임신 중 식단 – 하루 5끼 먹고 13kg만 찐 비결 – 엄마도 사람이야! 함께 힘내자! 👶💕

✨ 알고 나면 쉬운 내용이에요

임신 4개월. 하루 종일 배고팠어요. 아침 먹고 2시간 뒤 또 배고프고.

친구는 “참아. 살 쪄” 했는데 저는 배고프면 먹었어요. 대신 뭘 먹을지 선택했죠.

임신 중 식단, 정말 중요한가요?
질병관리청에 따르면 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질을 충분히 섭취해야 해요. 아기 성장에 필요한 영양소예요. 잘못 먹으면 임신성 당뇨, 고혈압 위험해요.

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꼭 먹어야 할 영양소

💡 “이 글 읽고 나서 대부분 이걸 봤어요” 💡

아기 세포 만드는 데 필요해요.

하루 60~70g 먹어야 해요.

🤝 “이 글도 읽으면 후회 안 해요, 보장”

아기 뼈 만들어요.

하루 700mg 필요해요.

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📂 “당신의 지적 허영심을 완벽하게 채워줄 공간” 🥂

밥 1공기, 미역국, 계란후라이.

뱃속에서부터 당뇨는 정해져 있다? 임산부가 절대 다이어트하면 안 되는 이유│다큐프라임│

바나나 1개, 우유 1잔.

밥, 고기, 채소.

Q. 임신 중 먹으면 안 되는 음식은 뭔가요?

날 생선, 날고기, 생계란 피하세요. 카페인 하루 2잔 이하. 알코올은 절대 안 돼요.

Q. 하루 몇 끼 먹어야 하나요?

3끼 + 간식 2회 추천해요. 한 번에 많이 먹으면 소화 안 돼요. 조금씩 자주 드세요.

Q. 체중은 얼마나 늘어야 하나요?

정상 체중이면 11~16kg, 저체중이면 12~18kg, 과체중이면 7~11kg 증가가 적정해요.