영양

임신 4개월. 하루 종일 배고팠어요. 아침 먹고 2시간 뒤 또 배고프고. 친구는 “참아. 살 쪄” 했는데 저는 배고프면 먹었어요. 대신 뭘 먹을지 선택했죠. 임신 중 식단, 정말 중요한가요? 질병관리청에 따르면 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질을 충분히 섭취해야 해요. 아기 성장에 필요한 영양소예요. 잘못 먹으면 임신성 당뇨, 고혈압 위험해요. 꼭 먹어야 할 영양소 코메디닷컴 임산부 영양제 … 더 읽기

영양제 먹여야 한다는데 뭘 어떻게 먹이래? 비타민D, 철분, 칼슘… 머리 아프다. 약국 가면 종류 천지야. 뭐가 필수고 뭐가 선택인지 구분도 안 돼. 돈만 날리는 거 아닌가 싶더라. 비타민D는 무조건 필수다 모유든 분유든 상관없어. 비타민D는 따로 먹여야 돼. 구루병 걸리면 뼈가 휜다고. 요즘 애들은 햇빛 안 쬐잖아. 외출도 적고, 나가도 자외선 차단 바르고. 그러니까 비타민D 결핍이 … 더 읽기

임신하면 뭘 먹어야 할까요? 인터넷엔 정보가 너무 많아서 헷갈려요. “이것도 안 돼, 저것도 안 돼” 하면서 먹을 게 없더라고요. 10개월간 실천한 임산부 식단, 솔직하게 공유합니다. 두 사람 분량 먹으라고요? 시어머니가 “이제 둘이니까 두 배로 먹어야지”라고 하셨어요. 하지만 산부인과 의사 선생님은 “칼로리는 조금만 늘리고, 영양 균형이 중요해요”라고 하시더라고요. 임산부 칼로리, 얼마나 더 먹어야 할까? 임신 초기는 … 더 읽기