✏️ 놓치지 않을거야
아기를 보고 싶지 않았어요.
예쁜 줄 알았는데 아무 감정이 안 들었어요. “내가 왜 이럴까…” 죄책감만 들었어요.
매일 울었어요. 이유도 모르고. 그냥 슬펐어요.
산후우울증, 나만 그런 거 아니에요
산모 10~20%가 겪어요. 서울아산병원에 따르면 출산 후 4~6주 사이에 주로 발생해요. 호르몬 변화 때문이래요. 제 잘못이 아니에요.
산모 10~20%가 겪어요. 서울아산병원에 따르면 출산 후 4~6주 사이에 주로 발생해요. 호르몬 변화 때문이래요. 제 잘못이 아니에요.
산후우울증이 뭐예요
출산 후 우울감이 2주 이상 지속되는 거예요.
| 증상 | 정도 |
|---|---|
| 우울감 | 매일 슬픔 |
| 무기력 | 아무것도 하기 싫음 |
| 불안감 | 아기 걱정 과도함 |
| 죄책감 | 나는 나쁜 엄마 |
제 증상들
아기가 예쁘지 않았어요
다들 “예쁘다” 하는데 저는 안 그랬어요.
그냥 울기만 하는 물체 같았어요.
매일 울었어요
아침에 일어나면 눈물 나왔어요.
이유도 몰라요. 그냥 슬펐어요.
아무것도 하기 싫었어요
밥 먹기 싫고, 씻기 싫고.
아기 돌보기도 싫었어요.
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왜 생길까요
호르몬 변화
출산 후 에스트로겐, 프로게스테론 급격히 떨어져요.
뇌 화학물질에 영향 줘요.
수면 부족
2시간마다 수유하니까요.
잠 못 자면 우울해져요.
생활 변화
내 시간 없어요.
24시간 엄마만 해야 해요.
제가 극복한 방법
남편한테 말했어요
“나 너무 힘들어. 우울해.”
솔직하게 털어놨어요.
🏃 “이미 많은 분들이 읽고 앞서가고 있어요”
👉 창의성 키워주는 가정 환경 만드는 방법이 있다? 진짜 효과 있는 방법만 알려드립니다병원 갔어요
정신과 갔어요. 부끄럽지 않았어요.
상담 받았어요. 약 처방받았어요.
도움 받았어요
친정엄마 오셨어요.
낮에 아기 맡기고 잤어요.
극복 과정
첫 달
제일 힘들었어요.
약 먹기 시작했어요.
둘째 달
조금 나아졌어요.
울음 줄었어요.
셋째 달
아기 보면 웃게 됐어요.
“내 아기구나” 싶었어요.
남편이 도와준 것
밤 수유 교대
하루 걸러서 남편이 했어요.
그날은 푹 잤어요.
주말 육아
토요일은 남편이 다 했어요.
저는 쉬었어요.
말 들어주기
제 얘기 들어줬어요.
“힘들지?” “잘하고 있어.”
자주 묻는 질문
Q. 산후우울증 얼마나 지속되나요?
치료 안 하면 6개월 이상 갈 수 있어요. 빨리 치료하면 3개월 안에 좋아져요.
Q. 약 먹어도 되나요?
네. 수유 중이어도 먹을 수 있는 약 있어요. 의사와 상담하세요.
Q. 나쁜 엄마인가요?
절대 아니에요. 호르몬 때문이에요. 제 잘못 아니에요.