입덧이 끝나고 배가 불러오기 시작했어요. 처음으로 태동을 느꼈을 때의 그 감동! 임신 중기는 정말 행복한 시기였습니다. 하지만 방심하면 안 돼요. 안정기라고 다 괜찮은 건 아니거든요.
처음 태동을 느꼈을 때
19주에 배 속에서 꿈틀하는 느낌이 있었어요. “이게 태동인가?” 신기했죠. 처음엔 장이 움직이는 건가 했는데, 점점 확실해졌습니다.
임신 중기(14-28주)는 안정기예요! 태반이 완성되고 유산 위험이 크게 줄어들어요. 입덧이 사라지고 식욕이 돌아오며, 태동을 처음 느끼는 감동적인 시기죠. 하지만 체중 관리와 임신성 당뇨 예방은 필수입니다.
20주쯤 되니까 남편도 손으로 느낄 수 있었어요. 남편이 배에 손 대고 “어? 진짜 움직인다!” 하면서 신기해하던 모습이 기억나요.
입덧이 사라지니 세상이 달라졌어요
14주 지나니까 입덧이 거짓말처럼 사라졌어요. 밥 냄새도 괜찮고, 커피 냄새도 이제 안 역겨워요. 세상이 다시 살 만해졌습니다.
그런데 문제는 식욕이 폭발한다는 거예요. 3개월간 못 먹어서 그런지 먹고 또 먹고 싶더라고요. 한 달에 3kg씩 쪘어요.
| 시기 | 주요 증상 | 태아 크기 |
|---|---|---|
| 14-16주 | 입덧 완화, 에너지 회복 | 10cm, 100g |
| 20주 | 태동 시작, 배 불러옴 | 25cm, 300g |
| 24-28주 | 태동 활발, 임신선 생김 | 35cm, 1kg |
체중 관리가 제일 중요해요
의사 선생님이 경고했어요. “너무 많이 찌시면 임신성 당뇨, 고혈압 위험해요. 한 달에 2kg 이내로 관리하세요.”
저는 7개월까지 12kg 쪘어요. 권장량(10-12kg)은 지켰는데, 속도가 문제였죠. 임신 중기에 너무 많이 쪄서 후기엔 고생했습니다.
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임신성 당뇨 검사받았어요
24주에 당뇨 검사(임당 검사)를 받았어요. 공복 후 달달한 음료 마시고 1시간 뒤 채혈하는 거예요.
다행히 정상이었어요. 하지만 체중이 많이 늘면 임신성 당뇨 위험이 크대요. 출산 후에도 당뇨 위험이 높아진다고 하더라고요.
임신 중기에 할 수 있는 것들
태교 여행 갔어요
5개월에 제주도로 2박 3일 다녀왔어요. 안정기라 여행 가기 딱 좋은 시기거든요. 비행기도 탔고, 맛있는 것도 먹고, 바다도 봤죠.
단, 과격한 활동은 피했어요. 오름 등산 같은 건 안 하고, 천천히 걷고 자주 쉬었습니다. 2-3시간마다 휴게소에서 쉬면서 갔어요.
운동도 시작했어요
산책을 매일 30분씩 했어요. 임산부 요가도 일주일에 2번. 운동하니까 체력도 좋아지고 체중 관리에도 도움됐어요.
수영도 괜찮대요. 물속에서 몸이 가벼워지니까 관절 부담도 적고. 단, 미끄러지지 않게 조심해야 해요.
부부관계도 재개했어요
초기엔 너무 불안해서 못 했는데, 안정기 들어서 다시 했어요. 의사 선생님이 “괜찮아요. 조심스럽게만 하세요”라고 하시더라고요.
배를 압박하지 않는 자세로, 과격하지 않게. 출혈이나 통증 있으면 즉시 멈추고요.
하지만 불편한 것들도 생겼어요
배가 불러와서 불편해요
6개월부터 배가 눈에 띄게 나왔어요. 양말 신기 힘들고, 계단 오르면 숨차고. 발이 안 보여서 걸을 때 조심했어요.
허리도 아파요. 배 무게 때문에 허리에 부담이 가거든요. 임산부 벨트(복대) 하니까 좀 나았어요.
임신선이 생겼어요
배가 급격히 커지니까 피부가 찢어지면서 생기는 선이에요. 붉은색 줄무늬가 배, 가슴, 허벅지에 생겼죠.
보습 크림을 하루 2번 발랐는데도 생기더라고요. 출산 후에는 은빛으로 바뀌고 흐려지긴 해요. 완전히 사라지진 않아요.
자다가 쥐가 나요
밤에 자다가 종아리에 쥐가 나서 깼어요. 칼슘 부족이래요. 우유, 치즈 많이 먹고 칼슘 영양제도 챙겨 먹었습니다.
왼쪽으로 누워 자래요. 오른쪽이나 똑바로 누우면 혈관을 눌러서 안 좋대요. 다리 사이에 쿠션 끼우고 잤어요.
정기검진 빠지지 말고 받으세요
4주마다 병원 갔어요. 초음파로 아기 크기, 양수, 태반 위치 확인하고. 체중, 혈압, 소변 검사도 매번 했죠.
20주에 정밀 초음파 받았어요. 아기 심장, 뇌, 척추, 내장 기관 다 확인하는 거예요. 40분 정도 걸렸는데, 아기가 건강하다고 해서 안심했습니다.
24주엔 임신성 당뇨 검사, 28주엔 빈혈 검사 받았어요. 철분제 먹으라고 해서 그때부터 복용했습니다.
자주 묻는 질문
Q. 임신 중기 안정기라는데 뭐든 해도 되나요?
A. 안정기라고 해서 모든 게 자유로운 건 아니에요. 격렬한 운동, 무거운 물건 들기, 장거리 여행은 여전히 조심해야 해요. 가벼운 운동, 짧은 여행, 부부관계는 괜찮지만 과하지 않게 해야 합니다. 출혈이나 복통 있으면 즉시 병원 가세요.
Q. 임신 중기 체중은 얼마나 늘어야 정상인가요?
A. 임신 전 체중에 따라 다르지만, 평균 체중이었다면 전체 임신 기간 동안 10-12kg이 적정해요. 임신 중기엔 한 달에 1.5-2kg씩 증가하는 게 좋아요. 너무 빨리 찌면 임신성 당뇨, 고혈압 위험이 커지니 식단 조절과 운동으로 관리하세요.
Q. 태동은 언제부터 느껴지나요?
A. 초산부는 보통 18-22주에 처음 느껴요. 경산부는 16주쯤 일찍 느끼기도 해요. 처음엔 장이 움직이는 것 같은 느낌이다가 점점 확실해져요. 24주 이후엔 남편도 손으로 느낄 수 있어요. 28주부터는 태동 횟수 세는 것도 중요해요.