🍜 라면 끓는 동안 읽는 핵심
“3개월인데 아직도 2시간마다 깨요…”
주변 엄마들은 “우리 애는 통잠 잔다”는데 저희 아기만 안 자는 것 같았어요. 좀비처럼 하루하루 버텼죠.
결국 수면교육 시작했어요. 100일 만에 7시간 통잠 성공했어요.
수면교육, 정말 필요한가요?
보건복지부에 따르면 생후 6개월부터 대부분 아기가 밤중수유 없이 잘 수 있대요. 근데 스스로 못 재우면 계속 깨요. 수면교육은 아기가 스스로 잠드는 법을 가르치는 거예요.
통잠이 뭐예요
중간에 안 깨고 이어서 자는 밤잠이에요.
신생아는 4~5시간만 자도 통잠.
3개월은 6~8시간.
5개월 이후는 10시간 이상.
| 월령 | 통잠 기준 |
|---|---|
| 1~2개월 | 4~5시간 |
| 3개월 | 6~8시간 |
| 5개월 | 10~11시간 |
| 10개월 | 11~12시간 |
제가 실패한 방법
안고 재우기
처음 2개월은 안고만 재웠어요.
내려놓으면 바로 깨요.
등센서 있나 싶었어요.
🚀 “여기서 한 단계 더 올라가고 싶다면”
👉 임신 주수별 태아 성장 과정 – 1주~40주 변화 한눈에 보기젖물고 재우기
젖 물려서 재웠어요.
👀 “왜 이 글들이 많이 읽혔을까?” 👀
깨면 또 물려요.
밤에 10번 먹였어요.
성공한 방법
먹놀잠 루틴
수유 → 놀기 → 재우기 순서.
젖 먹고 바로 안 재워요.
30분~1시간 놀아줘요.
스스로 재우기
졸릴 때 침대에 눕혀요.
완전히 잠들기 전에요.
처음엔 울었어요. 10분 정도.
3일 지나니까 안 울고 잤어요.
수면 의식
매일 똑같이 반복했어요.
목욕 → 마사지 → 수유 → 재우기.
아기가 “이제 잘 시간”이라고 알아요.
자주 묻는 질문
Q. 수면교육 언제 시작하나요?
생후 6주부터 가능해요. 먹고 자는 시간이 규칙적이면 시작하세요. 너무 일찍 하면 힘들어요. Q. 아기가 울면 어떡하나요?
처음엔 다 울어요. 3~10분 정도 기다려주세요. 스스로 진정하는 법을 배워야 해요. Q. 통잠 언제부터 자나요?
빠르면 100일, 보통 5~6개월부터예요. 아기마다 달라요. 조급해하지 마세요.